11月30日晚18:30，物联网学院大学生菁英人才学校第三讲之“压力管理与心理调适”于仙林校区教4-405举行，本次讲座邀请了我校心理中心主任陆晓花老师，陆老师以《压力是敌人还是朋友》为主题与同学们进行了专题分享。

   讲座伊始，陆老师首先邀请了20位同学上台做了一个小游戏，20位同学根据成长地、年龄、压力大小以及压力来源进行分组，通过游戏显示同学们的压力指数处于中等，多数同学有学业压力，少数同学有情感压力。

   接着，陆老师给同学们分享了关于压力的最新研究成果。她强调了压力过大会带来健康问题，并列举了李开复和乔布斯的例子：这两个人均是工作狂，最后因为强大的压力患癌身亡，生活中压力过大也会给我们带来脱发、口腔溃疡、心脑血管疾病以及消化系统的问题。 

   然而，没有压力真的好吗？陆老师用感觉剥夺实验回答了这个问题，感觉剥夺实验室暂时让被试的某些(或全部) 感觉能力处于无能为力的状态, 把人放在一个没有任何外部刺激的环境中进行研究, 从而探索其生理心理变化的方法，经测试，一个人在毫无压力的情况下生活着，同样会产生焦虑甚至幻觉。 

   那么，压力到底是敌人还是朋友？经研究，压力会使死亡风险增加40%，不过这只是针对那些认为压力有害健康的人来说的，对于那些认为压力无害健康的人来说，并无增加。因此陆老师提醒同学们要正视压力，并且介绍了有关压力调适的小方法：

一、自我支持

   1、身体运动与放松(例如深呼吸，听轻音乐以及适当的运动)；

   2、表达压力，拒绝压抑(遇到了问题，就应当将其发泄出来)；

   3、倾诉与诉说，人际交流与合作(多与身边的朋友老师以及家人接触)；

   4、接受压力，接纳缺陷(每个人都不可能完美，过于追求完美只会使得自己痛苦)。

二、环境支持

   作为大学生，大学校园提供给我们免费的心理咨询。我们应该充分这个条件，遇到问题可以选择去心理咨询室寻求帮助。

   讲座最后，陆老师还向同学们推荐了心理学有关著作：《直视骄阳》、《释梦》、《心理学与生活》、《健全的社会》、《爱的艺术》等，希望大家通过阅读相关著作更好的调整心理状态。